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攝入膳食補充劑,科學安排時間很重要

作者: 深圳安捷易供應鏈管理有限公司 來源:qivaro 發布時間:2019-05-18 瀏覽:58


 膳食補充劑可以補充日常飲食缺乏的微量營養。美國《時尚》雜志提醒,科學安排膳食補充劑攝入時間更有利于身體吸收。


維生素A、D、E、K建議和脂肪一起攝入


維生素A、D、E、K是脂溶性維生素,和脂肪一起攝入有利于身體吸收。可以隨身攜帶,需要攝入脂肪的時候吃一片,注意這里的脂肪不一定指大魚大肉,也可以是牛油果或杏仁醬。


早上攝入B族維生素更好


B12主要存在于動物產品中,是素食主義者最容易缺乏的維生素,也是產生紅細胞不可缺少的重要元素。此外,酒精中毒、厭食癥和克羅恩病患者也需要補充B族維生素。B族維生素溶于水,任何時候都可以服用。建議在早餐時間攝入,可以幫助喚醒一天能量。


補鈣要注意避免其他成分干擾


某些藥物和膳食補充劑會影響鈣的吸收,例如鐵、鋅、鉻和錳。而且如果需要大量補充鈣元素,建議白天分多次服用,具體情況謹遵醫囑。


晚上攝入鐵和鎂比較理想


鐵元素可能導致胃部不適,而鎂元素具有通便作用,可能會影響白天的工作。鐵和鎂的理想攝入時間是晚飯時間。


纖維最好在睡覺前攝入


纖維會影響藥物和其他營養素的吸收,建議在睡覺前攝入,避免影響藥物和其他膳食的吸收。   

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